Hej allesammen !!

Hvor er det jeg får mit protein fra når jeg ikke spiser kød?

Som sagt før kan jeg rigtigt godt lide at styrketræne og dertil hører sig altid at man skal spise en masse PROTEIN, og hvor får man så det fra når man er veganer ? Jo, bare rolig der er en masse gode kilder til at få sin protein fra som veganer!

De fleste mennesker som spiser animalsk tror ikke på at det kan lade sig gøre at spise vegansk og samtidigt dække proteinbehovet, men det kan det Vores jord er fyldt med alt hvad vi mere eller mindre har brug for i vores planter.

De steder man bl.a. især finder protein:

-Soya Bønner

-Røde linser

-Brune linser

-Hvide bønner

-Kikærter

-Hørfrø

-Peaunut

-Peaunutbutter

-Pistacienødder

-Mandler

Dette er kun nogle af kilderne hvor man kan finde sine proteiner, på en vegansk livsstil. Man skal dog ofte spise en del mere i forhold til hvis man kun spiste kød, men du får også en masse gode næringsstoffer med.

Hvis det er sådan at man gerne vil være sikker på at få proteiner nok og ikke er sikker på at få nok igennem kosten kan man altid købe soya protein pulver. Jeg drikker selv soya protein efter min træning. Der er ikke lige så mange forskellige smagsvarianter som med whey protein, men det smager udemærket og er dejligt fordi det ikke kommer fra dyr. Der til skal der lige siges at der er mere protein i soya protein pr. 100g end der er i whey.

På bodylab.dk (link nederst i indlægget) kan du købe 2 forskellige varianter af soya protein, natural som er god til bagværk, og jordbær som kan bruges til shake. Der findes også ris protein, hvilket jeg ikke bryder mig særlig meget om, men dette er jo en smagssag og man skal selv finde ud af hvad man synes er godt.

Og HVIS man ikke vil købe protein pulver og gerne vil have rigtig mad med en masse proteiner så kan man købe bønnepasta, som er vegansk og fyldt med proteiner, faktisk 42 g på 100g (tørvægt) !! Ud over bønnepasta er der også soy4you som har 65 g protein pr. 100g i tør form (det skal blandes op med vand) og vegetarian taco mix fra Santa Maria, hvor der er 44 g protein pr. 100 g i tør form (det skal blandes op med vand), som begge er kød erstatning, men der er stadig meget protein pr. 100g efter tilberedning !! og så smager det super godt og der er ingen dyr der er gået til spilde!!!

KYS og kram her fra 🙂

(dette indlæg indeholder affiliater)

Hej alleammen !!

Ja, jeg træner en lille smule, det er ikke noget ekstremt jeg træner eller fordi jeg stiller op til noget, det er jeg langt fra i stand til at kunne gøre.

Jeg har siden jeg var 18 år trænet i et fitness center, den gang var det længe ikke så seriøst som nu, det var godt nok 3-4 gange i ugen og nogle gange kun 2 gange i ugen, og ikke med nok vægt på overhovedet!!

Så begyndte jeg at løbe og på 3 måneder havde jeg trænet mig selv op til at løbe 10 km ud i et, uden pause. Det var fantastisk! men så stoppede jeg lidt med at løbe og nu kan jeg ikke engang løbe 500 m uden at være ved at dø! 😀

Nu har jeg så fundet kærligheden i fitness centeret, det er et on, off kærligheds forhold jeg har til centeret. Nogle gange er jeg der hver dag og alt går super, og med et, så gider jeg ikke mere overhovedet!

Ogggg!! Nu er jeg igang og det køre og det har det gjort i lidt over 5 uger, så det er super fedt, nu skal det bare fortsætte så der kan ske en forskel og jeg kan se fremskridt!
Det er nok der jeg fejler lidt, kan jeg ikke se der sker noget mister jeg modet og fremskridt går langsomt !!

Jeg er ikke den stærkeste eller mest fitte pige, men jeg elsker at træne og allermest at styrketræne!

Håber på at kunne vise fremskridts billeder og at det måske kan hjælpe med at motivere mig og andre til at træne.

Så kom op af sofaen eller hvor du nu sidder og være aktiv i 30 min til en 1 time.

Kys kys her fra

Fitness fredag? Hmm ja jeg har ikke været ude at træne i dag og det er også ved at være rigtig lang tid siden jeg har været ude at træne, det er gået lidt i stå for mig. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre for at komme igang igen, men har vi alle ikke et sort hul vi nogle gange falder i som vi lige skal have kæmpet os op af igen ? Ja, jeg har ihvertfald.

De kloge mennesker siger også man skal træne for sin egen skyld og ikke andres, men det har jeg aldrig gjort, det har aldrig været for min egen skyld?! Jeg er en meget usikker pige der gerne vil imponere andre og passe ind. Derfor har jeg ikke rigtig trænet for min egen skyld, andet end at kunne passe ind.

Det er måske der min fejl ligger og jeg ikke kan holde ved det fitness? Ha Ja kan jo være jeg kan komme igang for min egen skyld en dag nu må vi se!

Håber I der ude kan holde jer igang med fitness, vægttab, osv.

Og vi må se hvor mit hul tager mig hen denne gang 😉 Ses

I dag har jeg fundet denne app, 30 day squat. Som hjælper en til at challenge sig selv med 30 dage squat, jeg har allerede gjort første dage som var 30 squat.

Så her kommer jeg ‘en flottere, rundere røv’ forhåbentlig kan jeg holde alle 30 dage!

Den kan hentes på app store og google play.

Dagens motivation!

Efter som jeg har købt soja protein så vil jeg gerne igang med at træne endnu mere end hvad jeg har gjort indtil nu og det kræver motivation, og er der noget bedre motivation end billeder af det man gerne selv vil opnå? Nej det tror jeg ikke, eller for mig er det rigtig godt da jeg får min motivation af sådan nogle billeder!

Men hvor kan det dog stadig være svært at komme ud af døren selv om man kigger på sådan nogle billeder, men så snart jeg rammer fitness centeret så går det super godt!

Dagens video er igang med at overføre, så den vil være på bloggen senere og på youtube.

See You Later

Jaaaaaaaaaaaaaah !!

Jeg har for første gang købt mit eget kosttilskud!!

Jeg har købt protein pulver, soja protein pulver, hos Myprotein deres side er så let og overskuelig. De har endda et vegansk mærke på de produkter der er veganske, så det er let at se hvad man gerne må få af deres produkter som veganer.

Varerne kommer fra England og tager en 2-4 hverdage om at blive sendt.

Jeg har købt 5 kg protein og 660 g superfood (den grønne på billedet) som er hvis man ikke er så god til at få nok grønt om dagen og det jeg ikke jeg er så synes det var en god ide at få vitaminerne på denne måde, som væske. Det smager endda super godt, selv om det har en underlig grøn farve.

Jeg har lavet en video om min første reaktion på soja protein, men den skal lige klippes sammen så den kommer senere i dag.

See You Later

Så er det igen den tid på ugen hvor vi har brug for inspiration til at komme igang med træning og alt det anede kedelige vi ikke gider lave, men gerne vil have det færdige resultat af.

Mandag er en ny uge og for de fleste en ny start, og ja sådan har jeg egentlig også haft det længe, men vi burde starte når vi får idéen i hovedet og ikke sige til os selv “ahh jeg venter lige til på mandag”, det er det jeg altid har gjort! men denne gang startede jeg ikke på en mandag, jeg startede i går på en søndag!

Der vil komme mere informationer på bloggen senere med hvad det var jeg startede på i går så ser frem til det.

Lige nu står den på film klipning til en ny video som også vil være på bloggen senere idag.

See You Later

Så er der lidt motivation på sådan en stille mandag. Håber I alle har haft en dejlig weekend, det har jeg og det vil I forhåbentlig se lidt af senere på bloggen, men indtil da fortsat god mandag og husk ny uge, nye udfordringer 😉

See You Later

Hej Allesammen

Da jeg jo er vild med stort set alt hvad der hedder personlig pleje tænkte jeg at jeg måske ville begynde at skriv om lidt forskellige personlige pleje ting og lidt baggrunds viden.

Alt fra pleje af negle, hår, og huden, til self tanning og hårfjerning. Jeg kan godt lide at prøve nye produkter og finde ud af hvad der virker for mig, men da jeg ikke har en professionel baggrunds vinden på det personlige pleje område har det været svær for mig at vide hvad jeg skal gå efter i forhold til mit ansigt (pleje af ansigtet), altså hvad jeg skal undgå og hvad jeg skal vælge.

Jeg ønsker dog at vide mere om personlig pleje, så derfor kunne det være sjovt at studere mere i dette og se om jeg kan blive klogere.

Hvem ønsker ikke at have et perfekt hud uden urenheder osv.? Eller et flot langt hår eller bare sundt hår i det hele taget? Flotte negle man ikke skammer sig over. Ja jeg kunne jo blive ved, men det hjælper også lidt på ens selvtillid når man følere sig godt tilpas i sin egen krop, gør hvad der hjælper dig selv med at føle dig tilpas i din krop, og hvis jeg kan hjælpe nogle der ude til lidt viden om et eller andet som kan hjælp ville jeg være super glad !!

Men husk gør kun ting for dig selv og ikke for andre, gør hvad der gør dig glad og giver dig mere selvtillid.

See You Later

Det er lidt sent da dagen næsten er omme, men at ramme fitness centeret kan stadig nås! Jeg ligger bare her og er syg så der bliver ikke noget fitness til mig! Hele min krop gør ondt og det føles som om jeg har været ude og feste løs i nat, hvilket jeg ikke har. 

Men håber billedet kan hjælpe nogle til at komme ud og være fitte. 
See You Later !!