Hej allesammen !!
Det er længe siden jeg har lavet en youtube video og jeg håber nu på at kunne køre bloggen og youtube på samme tid !! 😀
Henriette
Henriette
Hej allesammen !!
Hvor er det jeg får mit protein fra når jeg ikke spiser kød?
Som sagt før kan jeg rigtigt godt lide at styrketræne og dertil hører sig altid at man skal spise en masse PROTEIN, og hvor får man så det fra når man er veganer ? Jo, bare rolig der er en masse gode kilder til at få sin protein fra som veganer!
De fleste mennesker som spiser animalsk tror ikke på at det kan lade sig gøre at spise vegansk og samtidigt dække proteinbehovet, men det kan det Vores jord er fyldt med alt hvad vi mere eller mindre har brug for i vores planter.
De steder man bl.a. især finder protein:
-Soya Bønner
-Røde linser
-Brune linser
-Hvide bønner
-Kikærter
-Hørfrø
-Peaunut
-Peaunutbutter
-Pistacienødder
-Mandler
Dette er kun nogle af kilderne hvor man kan finde sine proteiner, på en vegansk livsstil. Man skal dog ofte spise en del mere i forhold til hvis man kun spiste kød, men du får også en masse gode næringsstoffer med.
Hvis det er sådan at man gerne vil være sikker på at få proteiner nok og ikke er sikker på at få nok igennem kosten kan man altid købe soya protein pulver. Jeg drikker selv soya protein efter min træning. Der er ikke lige så mange forskellige smagsvarianter som med whey protein, men det smager udemærket og er dejligt fordi det ikke kommer fra dyr. Der til skal der lige siges at der er mere protein i soya protein pr. 100g end der er i whey.
På bodylab.dk (link nederst i indlægget) kan du købe 2 forskellige varianter af soya protein, natural som er god til bagværk, og jordbær som kan bruges til shake. Der findes også ris protein, hvilket jeg ikke bryder mig særlig meget om, men dette er jo en smagssag og man skal selv finde ud af hvad man synes er godt.
Og HVIS man ikke vil købe protein pulver og gerne vil have rigtig mad med en masse proteiner så kan man købe bønnepasta, som er vegansk og fyldt med proteiner, faktisk 42 g på 100g (tørvægt) !! Ud over bønnepasta er der også soy4you som har 65 g protein pr. 100g i tør form (det skal blandes op med vand) og vegetarian taco mix fra Santa Maria, hvor der er 44 g protein pr. 100 g i tør form (det skal blandes op med vand), som begge er kød erstatning, men der er stadig meget protein pr. 100g efter tilberedning !! og så smager det super godt og der er ingen dyr der er gået til spilde!!!
KYS og kram her fra 🙂
(dette indlæg indeholder affiliater)
Henriette
Hej allesammen !!
Jeg vil fortælle lidt om min livsstil, nemlig den veganske livsstil. Vegansk er når man ikke spiser nogle former for animalske produkter, dette er bedre for naturen og for dyrene!
Jeg har siden August 2014 spist mindre og mindre kød og animalske produkter og den 2 januar 2015 droppede jeg kød fuldstændig!! Jeg spiser så meget vegansk som jeg kan !! det sker at jeg spiser ost og nogle gange bland selv slik 🙁 I know, det er ikke så godt, og jeg vil gerne stoppe helt med det.
Når jeg er ude for at spise med venner og veninder, får jeg gerne ost på det jeg spiser, det er heldigvis/ desværre ikke noget der sker tit 🙂 Jeg kunne jo så vælge at tage uden ost… hmm kommer det nok også til at være i fremtiden! Jeg vil meget gerne gøre det så vegansk som jeg overhovedet kan !!! 🙂
Der er mange der ikke tror man får vitaminer nok som veganer, i hvertfald nogle af de vitaminer man næsten KUN finder i kød. Jeg tror ikke dette er umuligt, men jeg aner ikke om jeg får alle mine vitaminer, derfor spiser jeg vitaminpiller som er uden animalsk gelatine og de kan købes her på helsebixen.dk.
Planteolier er gode for vores krop, da der findes omega 3 og omega 6 i en del af dem dette er noget man ellers ville få igennem fisk og helsebixen.dk har også et lækkert udvalg af planteolier
Tjek deres side ud. Der skal ikke mere end 100 kr. til for at få fri fragt; det er ingen ting !!
Men hele den veganske livsstil er ikke kun om kosten, det er generelt om dyrernes velfærd, så hvis du vil leve helt vagansk, skal du også gå op i dit tøj, personlig pleje, make-up, ALT, da det kan indeholde animalske produkter, eller være lavet af det. Jeg tager det hele stille og roligt, jeg ved jeg har været igang længe nu, men jeg lærer stadig noget nyt her og der om livsstilen, og for mig virker det at tage det hele langsomt, så jeg kan holde ved.
Jeg skifter langsomt mine produkter ud med veganske produkter, når noget er tomt, prøver jeg at erstatte det med et vegansk produkt, så kan det godt være man skal betale lidt mere eller prøver 4 forskellige produkter, men det er det hele værd for mig.
Tag det som du selv har lyst til, et måltid af gangen, en dag af gangen, 2,3,4 dage af gangen. Jeg synes det er helt okay at tage det langsomt, så længe man gør en forskel ved at spise lidt mere vegansk.
Jeg vil forsøge at skrive et andet indlæg om proteiner og næring, min viden er ikke så stor om dette emne og der er andre der har meget bedre styr på dette end mig, men jeg vil gøre mit for at forklare da jeg ved dette også er et stort emne når man snakker om en vegansk livsstil.
Hav en god aften allesammen !!
Kys kys her fra
(dette blogindlæg indeholder affiliate)